Introduction
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आज के इस भाग दौड़ वाले आधुनिक युग में हम अपने-अपने कामों में इतने व्यस्त हो चुके हैं कि हमें खुद को खुशी देने वाले कामों के लिए समय निकालना मुश्किल हो गया है। ऐसी बहुत सी adventurous गतिविधियां उपस्थित है जो हमें खुशी की भावना प्रदान करती है जैसे कि पहाड़ों में चढ़ाई करना, जंगल में जाकर प्रकृति के साथ समय बिताना, किसी नए देश में यात्रा करना तथा वहां के अलग-अलग cultures को explore करना इत्यादि। ऐसे अनुभवों का हमारी जिंदगी में होना, जिंदगी को आनंदमय बनाता है तथा हमें ऐसी memories को इकट्ठा करने का मौका देता है जो हमें उपलब्धि की भावना प्रदान करती है। इन अनुभवों का हमारी जिंदगी पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इन adventures का हमारी जिंदगी में होने पर अनेक लाभ मिलते हैं।
पर आज के इस युग में हम इतने व्यस्त हैं कि इन सारी चीजों को प्लान कर पाना मुश्किल हो गया है। हम अपनी नौकरी मैं इतने व्यस्त हैं कि इन सारी चीजों के लिए समय निकालना ही अपने आप में मुश्किल हो गया है।
तो आज के इस आर्टिकल में हम ऐसी गतिविधियों के बारे में बात करने वाले हैं जिन्हें microadventure कहते हैं जो आप अपने जीवन में आसानी से फिट कर सकते हैं और तो और बहुत ज्यादा planning की आवश्यकता नहीं होती है। हम जानेंगे क्या है microadventure का psychological लाभ, क्या प्रभाव पड़ता है इसका आपके जीवन में।
MicroAdventure क्या है?
Microadventures ऐसी गतिविधियां होती है जो की छोटी और साधारण लेकिन रोमांचक होती है जिन्हें आप अपने दैनिक जीवन में शामिल कर सकते हैं। यह ऐसी गतिविधियां है जो सामान्य लोगों के लिए छोटी और प्राप्त करने योग्य होती है। इसके लिए आपको थोड़ा free time और creativity की जरूरत होती है क्योंकि इसके लिए आपको बहुत दूर पहाड़ों पर या किसी अन्य जगह यात्रा करके दूर जाने की जरूरत नहीं होती बल्कि इसे सामान्यतः अपने घर के बाहर outdoor adventure के रूप में किया जा सकता है।
यह एक flexible idea है। Microadventure के लिए किसी भी खुले स्थान या आप के अपने खुद के बगीचे में भी हो सकता है। बहुत ही कम planning में इसको किया जा सकता है। अपनी सामान्य जिंदगी को adventurous जिंदगी बनाए बिना अनुभवयुक्त बनाना ही इसका साधारण idea है।
बात करे अगर कुछ Microadventure गतिविधियों की तो इसमें शामिल है –
• Day Hike: इसमें आप अपने घर के पास स्थित मंदिर, nature reserve, पार्क आदि में अपना समय बिता सकते हैं।
• Take an outdoor skill class: इसमें आप टेंट बनाना, scuba diving करना, पत्थरों पर चढ़ना आदि सीख सकते हैं।
• Camp out in the backyard: इसमें आप अपने परिवार के साथ समय बिता सकते हैं, गपशप कर सकते हैं।
• इसके अलावा बारिश में डांस करना, बाइक ride पर जाना, sunrise और sunset के लिए एक अच्छी जगह खोजना, अपने पास के पार्क में पिकनिक करना आदि गतिविधियां microadventure का हिस्सा है।
MicroAdventure के लाभ:
इसमें कोई शक नहीं है कि microadventures के अनेकों लाभ है। ऐसी गतिविधियों हमारे जीवन को सुखद और अनुभवपूर्ण बनाती है और इसके साथ ही उपलब्धि की भावना प्रदान करती हैं। आईए जानते हैं microadventure के कुछ मनोवैज्ञानिक लाभों के बारे में –
• मानसिक लाभ: अपने free time में इन गतिविधियो में सामिल होना हमारे मानसिक तनाव को काम करता है। इन गतिविधियों में शामिल होने से हमें अपने काम से ब्रेक मिलता है और कुछ नया करने का मौका मिलता है। उदाहरण के तौर पर पार्क में टहलने से नए लोगों से मुलाकात होती है हमे उनके बारे में जानने को मिलता है जिससे हमारा दिमाग तरोताजा हो जाता है और हमें मानसिक खुशी मिलती है। बार-बार प्रकृति में जाने से हम पर्यावरण से जुड़ाव महसूस करते हैं। यह जुड़ाव मानसिक शांति और संतुष्टि बढ़ाता है और हमें ज्यादा खुशहाल बनाता है।
• Creativity: नई जगह पर जाने से और प्रकृति के साथ समय बिताने से हमारा मन हल्का होता है और हमें शांति का अनुभव होता है। और जब हमारा मन शांत होता है तो हम अलग – अलग तरीकों से सोच पाते हैं जिससे हमारे समस्या को सुलझाने की क्षमता विकसित होती है। Microadventure एक जैसी दिनचर्या से बाहर निकलने का मौका देता है जो हमारी रचनात्मकता को बढ़ाता है।
• पारिवारिक एकता: Microadventure वाली ऐसी गतिविधिया जो सामान्यतः घर के पास की जाती है, घर की पारिवारिक एकता को बढ़ावा देती है। ऐसी गतिविधियां परिवार को अच्छे से समझने को बढ़ावा देती है। जैसे घर के yard में परिवार के साथ bonfir में समय बिताना memories और अच्छे अनुभव प्रदान करती हैं।
• Confidence: जब हम कोई adventurous स्किल(जैसे पानी में तैरना, पहाड़ों पर चढ़ाई करना, टेंट लगाना आदि) सीखते हैं तो उससे हमारा आत्मविश्वास बढ़ता है और उपलब्धि की भावना आती है।
निष्कर्ष:
Micro adventure भले ही साधारण या छोटी गतिविधियाँ है लेकिन यह हमारे खुद के लिए बहुत फायदेमंद हैं, जो मानसिक स्वास्थ्य को सुधारने में मदद करती हैं। बिना किसी ज्यादा प्लानिंग के, बिना समय या पैसे खर्च किए, ये छोटी यात्राएँ तनाव कम करने, खुशी बढ़ाने, तरोताजा करने और मानसिक शांति पाने का शानदार तरीका है।